×

Multe persoane experimentează de-a lungul vieții gânduri legate de moarte. Aceste gânduri reflectă mai degrabă faptul că suferința ta emoțională este mai mare decât îi poți face față în acest moment. Poate că ești copleșit de un eșec personal, te simți fără valoare sau poate că ți-ai pierdut speranța. Dar oare sinuciderea nu e de fapt o soluție permanentă pentru niște probleme sau dureri temporare?

Foarte mulți oameni care ajung să încerce să se sinucidă nu-și doresc cu adevărat să moară (dovada o reprezintă mărturiile celor care au recurs la acest gest și au reușit să supraviețuiască). De cele mai multe ori ei își doresc de fapt să pună capăt durerii sau să găsească soluții la problemele cu care se confruntă.

Impulsul suicidar este ceva trecător, chiar dacă în timpul crizei emoționale ai impresia că acesta stare este pentru totdeauna. Poate că ai nevoie de timp să iei o decizie bună pentru tine. De multe ori, pacienții care se adresează unui cabinet de psihiatrie cu această problemă, după ce urmează un tratament ajung să creadă că viață este prețioasă și își manifestă mulțumirea că și-au dat o șansa.

Din cauza unor probleme de viață este posibil ca tu să nu reușești să gândești corect în momentul acesta și vezi doar o fațetă negativă a realității. Este posibil să se fi produs un dezechilibru în creierul tău. Fă un pas înapoi și analizează-te!

A avea gânduri trecătoare de moarte este diferit de a-ți planifica în mod activ sinuciderea. Dacă ești în cea de-a două fază, împărtășește cuiva apropiat intențiile tale și cere ajutor. Riscul este mai mare dacă ai încercat și în trecut să îți iei viață. Cere sprijinul unui psihiatru, a unui psihoterapeut sau apelează la numere pentru intervenție în criză suicidară. Suicidul nu este niciodată soluția potrivită, iar a cere ajutor poate fi ceea ce te poate salva.

Reamintește-ți lucrurile pentru care merită să lupți

gandurile suicidare

Scrie pe o foaie toate acele lucruri pentru care îți dorești să trăiești. Scrie toate lucrurile și persoanele pe care le iubești, care îți plac, care îți aduc mulțumire, satisfacție, toate dorințele și obiectivele tale. Poate că în ultima vreme ai pus aceste lucruri în umbră, însă le poți scoate la lumină.

Promite-ți că nu vei face nimic care să te pună în pericol

ganduri suicidare

Ia acest angajament față de ține. Poți să o faci în scris, dându-i formă unui contract cu propria persoană. Poți alege să faci acest contract în prezența cuiva (a unui psihoterapeut, a unui prieten, rude, etc), astfel angajamentul tău să crească.

Fă distincția între gânduri și acțiuni

lupta cu gandurile suicidare

Gândurile și comportamentele tale sunt două lucruri diferite. Ajută-te să pui distanță între gândurile legate de moarte și acțiunile tale. Folosește-te de rațiune pentru a te îndepărta de gândurile negative!

Evită consumul de alcool sau droguri

Suicid

Consumul acestora îți pot intensifica gândurile și impulsurile suicidare și te pot face să iei decizii pe care să le regreți ulterior. De asemenea, ai în vedere să îți faci casa cât mai sigură pentru tine. Îndepărtează armele, pastilele și oricare alte mijloace care ar putea să conducă la moarte (astfel vei putea preveni luarea unei decizii greșite în timpul unei crize).

Reamintește-ți că nu ești singur

telverde antisuicid

Poți suna oricând la numărul pentru gestionarea crizelor suicidare 0800 801 200 sau crizelor emoționale 116 123.

Calitatea vieţii este un concept vast, care înglobează o multitudine de factori personali, sociali, și/sau financiari. Calitatea vieţii este strâns legată de sănătate, astfel că o anumită afecţiune, cum este şi cazul depresiei, are un impact important asupra calităţii vieţii persoanelor în cauză, dar şi asupra celor apropiaţi acestora.

De fapt, calitatea vieții la adulții deprimați este mai afectată decât cea a adulților cu diabet zaharat, hipertensiune arterială și boli pulmonare cronice, conform unui studiu.

Studiile confirmă impactul important al depresiei asupra calităţii vieţii. Persoanele cu depresie au o stare psihică şi fizică proastă, petrec mai puţin timp cu prietenii, au probleme de cuplu, probleme financiare, risc mai mare de a consuma abuziv alcool, risc de a consuma droguri şi cel mai important există riscul unei tentative de suicid.

depresia creste riscul de suicid

Nu doar specialiştii, dar şi pacienţii acordă din ce în ce mai multă importanţă calităţii vieţii. Există două perspective asupra calităţii vieţii:

  • a subiectului implicat
  • obiectivă, din afară, adică perspectiva celor din jur

Din punct de vedere subiectiv se poate vorbi de o stare de bine fizică şi psihică, de un sentiment de împlinire personală, de satisfacţie, de o bună funcţionare socială şi profesională.

Având în vedere că depresia este o afecţiune care poate avea o durată destul de mare, un aspect important legat de calitatea vieţii este acela al ameliorării funcţionării psihologice şi sociale, prin intervenţia terapeutică.

Desigur, depresia se poate vindeca, dar până la atingerea acestui ţel se pot ameliora unele aspecte legate de calitatea vieţii. Rezultatele unui tratament nu sunt înregistrate în acelaşi mod de către medic şi pacient.

Așteptările prea mari de la tratament te pot influența negativ

Așteptările prea mari de la tratament te pot influența negativ

Chiar în cazul unei evoluţii considerate bune de către medic, unii pacienţi pot avea aşteptări diferite şi deci un grad de insatisfacţie legat tocmai de calitatea vieţii. În sensul că simpla ameliorare a simptomatologiei nu conduce neapărat şi la o stare de bine – cea pe care şi-o doreşte cel care suferă de depresie. Deci cea mai bine plasată pentru a evalua calitatea vieţii este persoana depresivă, desigur, aparţinătorii, precum şi specialiştii au un rol important.

Unul dintre aspectele importante ale calităţii vieţii persoanei depresive este legat de impactul afecţiunii asupra funcţionării acesteia. Multe dintre simptomele depresiei: scăderea interesului şi a plăcerii, lentoarea, oboseala, insomnia, dificultatea de concentrare – au un impact negativ asupra funcţionării persoanei suferinde. Aceste aspecte afectează capacitatea persoanei de a munci, de a petrece timp cu cei apropiaţi, de a se distra, de a resimţi satisfacţie și mulţumire.

Astfel, viaţa socială este afectată într-o mare măsură la persoanele cu depresie, fapt care poate determina accentuarea insatisfacţiei şi a sentimentelor de incapacitate.

Îmbunătățește-ți calitatea vieții

Îmbunătățește-ți calitatea vieții

Calitatea vieții se poate îmbunătății prin mai multe metode – un echilibru mai bun între viața profesională și cea familială, regim alimentar sănătos, timp pentru pasiuni și hobby-uri, dar și timp pentru propria persoană.

Dar, pentru cei care au fost diagnosticați cu depresie și/sau anxietate, aceste sfaturi sunt aproape de neatins din cauza sentimentului de inutilitate și lipsa de speranță că viața lor poate fi mai bună. Din acest motiv se recomandă tratamentul prin psihoterapie.

Există mai multe modalități de tratament, precum există și o multitudine de cazuri variate de depresie și anxietate. La baza procesului de vindecare stă și relația interpersonală dintre specialist și pacient, iar legătura se poate forma, sau nu. Important este angajamentul persoanei diagnosticate de a continua să caute persoana potrivită.

Go Top