Comunicarea cu depresivul nu este usoară, iar cei apropriați au de suferit-fie prin prismă faptului că în societatea de azi, psihoterapia și bolile mintale sunt puternic stigmatizate, și din încercarea unor modalități greșite de a purta un dialog.

Persoana care suferă de depresie este coplesită de emoții negative iar o activitate normală de zi cu zi este blocată. Anumite formulări greșite, subestimarea suferinței și mesajele acuzatoare pot agrava situația depresivului. De aceea, este important să avem o abordare mai înțelegătoare.  

Mai jos avem câteva sfaturi pentru a va ajută în comunicarea cu depresivul.

Cât de importantă este susținerea apropiaților?

Oamenii sunt, prin excelență, ființe sociale. Sprijinul social este deosebit de important în recuperarea unei persoane cu depresie, deși uneori acestora le este greu să ceară ajutor. Conexiunea socială are rolul de a atenua sentimentul de izolare pe care îl dă depresia. La nivel evoluționist, în mediul ancestral, oamenii care se izolau și se depărtau prea mult de trib, își diminuau șansele de supraviețuire. Deși în zilele noastre solitudinea este lipsită de pericole, izolarea emoțională încă poate amenința starea de sănătate mintală a unei persoane.

Cum ne comportăm?

cum ne comportam cu depresivul

În primul rând trebuie înțeles faptul că depresia este o boală, ea nu este doar o tristețe trecătoare, o stare de delăsare sau lipsă de voință, din care persoana deprimată nu vrea să iasă. A ieși din depresie nu este legat de voință. Defapt în depresie voința este diminuată. Depresia trebuie abordată imediat, iar prietenii și rudele sunt prima linie de apărare împotriva bolii. O persoană depresivă, singură, are șanse mai mici să își revină. Cum ne putem comporta? Să ne păstrăm calmul și să realizăm că simptomele nu au legătură cu noi.

Ce îi spunem, ce nu îi spunem?

Ce putem sa-i spunem depresivului

Comunicarea cu o persoana depresivă poate fi frustrantă deoarece aceștia s-ar putea să nu aibă dorința de a exprima ceea ce li se întâmplă sau ceea ce simt. Să nu minimalizăm niciodată ceea ce simte.

Nu trebuie să îi spunem:

  • Lasă, o să treacă, e doar o fază!
  • Nu ai nimic, altora li s-au întâmplat lucruri și mai rele.

Putem să-i comunicăm:

  • Cum te pot ajuta?
  • Nu ești singur
  • Te poți sprijini și ai încredere în mine
  • Exista speranță de vindecare și vom trece prin asta împreuna

În primul rând, să îi recunoaștem starea, să îi validăm emoțiile, să o facem să se simtă sprijinită și respectată. Să înțeleagă faptul că nu o criticăm sau judecăm pentru ceea ce i se întâmplă.  

Depresia nu se întâmplă din vina persoanei afectate. Nu vă feriți să adresați întrebări legate de siguranța personală dacă aveți bănuială că depresivul dorește să își facă rău. Întrebările care reflectă o îngrijorare sinceră sunt bine primite de persoana depresivă.

Îi acceptăm momentele de retragere?

acceptam momentele de retragere a depresivului

Oamenii depresivi au oricum tendința de a se izola, însă depresia se poate manifesta în feluri variate. Uneori, depresivii mănâncă mai mult sau, dimpotrivă, mai puțin, slăbesc sau se îngrășa brusc, consumă mai mult alcool, se simt fără speranță și fără ajutor, pierd interesul pentru lucruri care îi făceau plăcere înainte, pot fi copleșiți de tristețe sau pot fi furioși.

Unui depresiv îi putem arăta că îi respectăm și acceptăm spațiul și granițele personale, însă în același timp, că ne păsa de el. Este de dorit să se intervină atunci când suntem îngrijorați. Pentru a putea ajuta o persoană depresivă, ne trebuie tărie și stabilitate emoțională, pentru că ne putem lovi frecvent de refuzul de a sta de vorbă, de a ieși din cameră etc. O persoană, fie ea și depresivă, nu poate fi forțată să facă lucruri împotriva voinței ei, dar putem încerca să o convingem.

Cum să-i sugerăm psihoterapia?

cum ii sugeram psihoterapia depresivului

Datorită prejudecăților, oamenii, chiar și cei fără depresie, sunt reticenți față de psihoterapeuți, aceștia fiind asociați cu stigmă pe care o poartă, din nefericire, persoanele cu afecțiuni psihice. Psihoterapia poate aduce beneficii tuturor, nu numai persoanelor depresive. Ea poate găsi sursa anxietăților, poate identifica mecanisme de adaptare mai bune pentru a face față acestor anxietăți sau soluțiile pentru a avea o viață mai bună. Îi putem vorbi despre psihoterapie ca despre o soluție pentru ce i se întâmplă în momentul de față.  

Așa cum oamenii se duc la stomatolog pentru probleme dentare, tot așa, ei pot găsi ajutor pentru problema lor, la un psihoterapeut (psiholog sau psihiatru). În funcție de severitatea depresiei, este recomandat ca un plan terapeutic medicamentos să însoțească psihoterapia, pentru rezultate optime.

Articol redactat de Diana Nicolescu, Psiholog si Psihoterapeut.

Uneori depresia sau tulburările de anxietate pot trece neobservate. Nu aștepta prea mult. Testează-te acum!
*Scala HADS este un instrument de screening validat științific.