Dacă nu ai fost niciodată la o ședință de psihoterapie, ai putea să fii surprins de efectele acesteia. Consilierea unui psiholog te poate ajuta să te eliberezi sufletește, să te descarci, și să te descătușezi de anumite lucruri care te deranjau fără să-ți dai seama. Terapia pentru depresie te mai poate ajuta și să-ți descoperi gândurile distructive care te fac să ai un moral scăzut, să înțelegi de unde vin aceste sentimente și cum ai putea să le faci față.

La început poți fi reticent să vorbești cu o persoană străină despre sentimentele tale, dar studiile arată că terapia prin conversație este la fel de bună ca și medicamentele și astfel nici nu te mai confrunți cu efectele secundare ale pastilelor. Dar, doar medicul terapeut poate să decidă ce îți este benefic – nu există un leac universal valabil pentru depresie.

Tratamentul medicamentos și psihoterapia

Tratamentul medicamentos si psihoterapia

Când depresia necesită tratament există mai multe modalități:

  • Doar prin medicamente
  • Doar prin psihoterapie
  • O combinație între cele două

În mod obișnuit se consideră că o combinație între medicamente și psihoterapie este cea mai bună alegere în unele cazuri de depresie. Multe din tehnicile de psihoterapie au dezavantajul că eficiența lor nu poate fi demonstrată în mod științific. E mai ușor să testezi și să analizezi eficiența unui medicament decât eficiența unei tehnici de intervenție psihoterapeutică. Mai mult decât atât, cea mai mare parte a psihoterapiilor nu au fost dezvoltate ca să poată fi aplicate în depresii cu simptomalogie psihotică sau în fazele depresive ale tulburării bipolare, caracterizată de episoade alternante de depresie și manie.

Ședințele de psihoterapie te vor ajuta să ajungi la cel mai bun nivel de funcționare ținând cont de problemele care ți-au generat depresia. Psihoterapeutul îți va oferi un suport emoțional astfel încât combinând terapia cu tratamentul medicamentos, dacă este cazul, să obții rezultate cât mai rapid.

Psihoterapia interpersonală și cea cognitivă

Psihoterapia interpersonala si cea cognitiva

Psihologul va folosi diferite tehnici pentru a-ți explica situația în care te afli și pentru a te readuce la starea ta normală. Împreună cu el vei descoperi care sunt cauzele care ți-au declanșat depresia și cum poți să-ți înfrunți problemele.

Două dintre cele mai cunoscute și eficiente psihoterapii sunt cea interpersonală și cea cognitivă:

  • Terapia interpersonală caută să-ți trateze depresia prin îmbunătățirea relațiilor interpersonale, care ar putea fi alterate și pe care le-ar putea relaționa cu debutul simptomelor.
  • Terapia cognitivă caută să-ți schimbe concepțiile afectate de încărcătura negativă și pesimistă care a dus la apariția depresiei.

Împreună cu psihoterapeutul vei identifica aceste gânduri distructive și vei încerca să le înlocuiești cu altele mai reale și pozitive.

Tratamentul depresiei durează

Tratamentul pentru depresie dureaza

Nu te lasă păcălit, depresia necesită tratament de durată!

Trebuie să știi că aproape toate tipurile de psihoterapie cer un tratament pe termen lung, de la 2-3 luni până la mai mulți ani. De aceea, chiar dacă tu simți că ai revenit la normal, nu întrerupe tratamentul fără consilierea medicului sau psihoterapeutului. Ține cont că psihoterapia nu caută doar să rezolve un episod depresiv, ci și să genereze schimbările necesare acelei persoane pentru a evita o recădere.

Tocmai de aceea trebuie să ai răbdare și continuitate în tratament. Nu uita că psihoterapia are beneficii reale, iar dacă îți menții acest tratament sănătos pe o perioadă lungă de timp vei ajunge să-ți înțelegi depresia, vei putea să vorbești cu ceilalți despre asta și mai mult, te va ajuta să previi alte tulburări mai grave. Astfel, pe viitor vei fi pregătita să înfrunți și alți factori generatori de stres care pot apărea în viața ta.

Articol redactat de Mihai Bran, Medic Psihiatru si Psihoterapeut.

Uneori depresia sau tulburările de anxietate pot trece neobservate. Nu aștepta prea mult. Testează-te acum!
*Scala HADS este un instrument de screening validat științific.